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320 解锁新玩法（第2页）

【使用后：冷却时间8小时】

【坚持长期练习，可提升身体素质】

【副作用：练习不当容易导致身体受伤，练习太好，容易吸引同性目光】

我Giao!

这LV3级健身技能，果然了得啊！

单单一个掌握适合自身锻炼的独门秘方，这句话就相当不简单呢。

平时经常健身的人都知道，去健身房锻炼的方法都是大同小异。

可为啥都是一样的方法，大家锻炼后的效果却各不相同呢。

有的人就哐哐长肌肉，有些人就天天受伤。

今天肌肉拉伤，明天软组织挫伤，为什么会这样呢？

那是因为人体的结构各不相同，有的人身体偏硬，有的人柔韧性好。

所以同样的动作，有些人做了就没事，有的人一做就拉伤。

同样的动作，有人做到一半就能把要练的肌肉群都刺激到位。

有些人却要把幅度做到百分之一百二，才能刺激到目标肌肉群。

这就是个体差异导致的结果。

而一个人想要让自己健身效果达到百分百，就比如先熟悉自己的身体特点。

然后根据自己的特点，在摸索适合自己的动作。

比如某些动作做到多少幅度，才算刚刚好。

既能保证充分刺激到目标肌肉群，又保证自己不受伤。

这可都是需要千百次的锻炼，和无数次的受伤后，才能总结出来的经验。

而现在，自己只不过花了10个自由点，就掌握了。

光是这，就已经非常值了。

更何况，自己还一口气解锁了4组大肌肉群的锻炼方法。

要知道，人体一共也就7组大肌肉群而已。

而他掌握这四组大肌肉群，几乎就是人体最重要的四组大肌肉群了。

比如腿部肌肉群，这时人体肌肉最多的地方。

更是号称男人动力之源……

懂行的都知道，练腿是最有利于刺激睾酮分泌的方式。

手臂和胸部肌肉群，就更不用说了。

这两个练的好，对人体塑型就是最好的帮手。

而且这两个练好了，另外的腹部肌肉群，和肩颈肌肉群。

练起来那就是事半功倍……

至于背部肌肉群，那就更不用说了。

这是人体最难练的部位，但对男人来说，也是最重要的部位。

为啥会这么说？

男人一般过了三十岁，都免不了要发腮。

说直白点，就是跨脸。

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